Fett kalkulator for carnivore dietten – Du trenger mer fett enn du tror

De fleste som tester carnivore gjør én stor feil som blir avgjørende for at de gir seg når fett reservene på kroppen er brukt opp. De spiser for lite fett. Resultatet?
Lav energi, tanketåke, cravings – og etter hvert gir de opp og sier «det funka ikke for meg».

Men sannheten er brutal og enkel:
Du mangler drivstoff.

Hvor mye fett på carnivore dietten?

Når du kutter ut karbohydrater, må kroppen skru over til fettforbrenning – og det krever én ting:

Fett må bli hovedkilden til kaloriene dine.

Se for deg at du går mot kjøleskapet (Eller fryseren som er min favoritt) og finner en hel pakke med smør, gjerne 200g økologisk røros smør på ekstreme dager når du har holdt deg til carnivore en stund. Du tygger og spiser smøret som snop. Det er dit de fleste bør komme. Prøv deg fram og se hva som fungerer for deg.

Minst 70 % pleier å være nødvendig. Gjerne opp mot 80–85 % fett for de som faster, trener hardt eller har mye stress i perioder. Ofte trenger damer noe mer enn menn. Over tid pleier behovet for fett å reduseres noe.

Proteiner bygger.
Fett driver.

Hvis du spiser 2000 kcal om dagen og bare får i deg 50 % fett i kalorier, er du i underskudd før klokka 14 om du har en aktiv livsstil. Og uansett er det alt for stor protein belastning på leveren din.

Hvor mye fett bør DU spise?

Bruk kalkulatoren under for å finne nøyaktig hvor mange gram fett du trenger hver dag, basert på ønsket fettprosent og totalt kaloriinntak, de fleste som har begynt på carnivore leser om 50%, 75% av fett i kallorier og jeg husker det kunne være forvirrende. Her får du hvor mye rent fett i vekt du bør spise om du ønsker å nå en viss prosent:

Fett = Fokus, sultkontroll og hormonbalanse

Når jeg selv gikk over til 80 % fett på carnivore (og kuttet ut alle unntak), skjedde dette:

• Faste ble lett – sult ble irrelevant
• Fokus doblet seg – ingen tanketåke etter måltid
• Kroppen stabiliserte – null cravings
• Treningen ble dypere – og restitusjonen raskere

Dette er ikke medisinsk rådgivning.
Jeg snakker mest av egen erfaring.

Slik får du i deg mer fett – uten å ødelegge måltidene

• Spis fetere kjøtt (ribeye, entrecôte, nakkekoteletter)
• Legg til talge, smør eller eggeplommer
• Dropp kalkun og kyllingfilet – det metter ikke nok og har stort sett blitt foret på mat du ikke vil ha i deg.
• Beinmarg er gull.

Vil du gjøre dette skikkelig?

Jeg har skrevet en introduksjon for carnivore diett for deg som vil optimalisere eller prøve carnivore-livsstilen:

✅ Hvordan sette opp måltider
✅ Hva du bør spise for energi og fokus
✅ Hva du må unngå
✅ Hvordan kombinere med fasting

Ikke la feil fettbalanse ødelegge for deg.